Wer im Wald läuft, schafft mehr Strecke – ohne sich stärker anzustrengen
Wer 30 Minuten läuft, erwartet normalerweise eines: Je weiter die Strecke, desto höher die Belastung. Im Wald gerät diese einfache...
Fitness
Schon 40 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche reichen – wenn man richtig trainiert
Zwei kurze Einheiten statt stundenlanger Workouts: Ein kurzes Krafttraining kann bereits ausreichen, um die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu erfüllen....
Wer mehr Sport macht als empfohlen, schützt sein Herz deutlich stärker
Sport hält das Herz gesund – keine Frage. Egal ob joggen, Rad fahren, schwimmen oder Alltagsbewegung, als wichtige Orientierung gilt...
Kreatin stärkt Muskeln – doch gegen Entzündungen hilft es kaum
Kreatin findet man längst nicht mehr nur in der Sporttasche von Bodybuildern. Das Nahrungsergänzungsmittel steht oft auch bei Freizeitsportlern, älteren...
KI kann Ältere zu mehr Bewegung motivieren, aber sie scheitert an Misstrauen
Kurze Hinweise auf dem Smartphone sollen dabei helfen, Bewegung in den Alltag zu bringen. Inzwischen werden solche Nachrichten auch von...
Nach einer Depression bleibt der Körper verändert – ein schwächerer Händedruck verrät es
Ein kurzer Händedruck kann Ärzten viel verraten. Denn die gemessene Handkraft gilt als einfacher Hinweis auf die körperliche Verfassung. Neue...
Viele Sportler setzen auf Carb Loading – doch oft reichen viel weniger Kohlenhydrate
Vor Wettkämpfen stapeln sich auf vielen Tellern Nudeln, Reis und Weißbrot. Im Training greifen Ausdauerathleten regelmäßig zu Gels und süßen...
Nicht die Muskeln entscheiden – das Gehirn bestimmt den Trainingserfolg
Viele Menschen trainieren regelmäßig und wundern sich, warum die Fortschritte ausbleiben. Wochenlanges Laufen oder Krafttraining führt nicht immer zu mehr...
300 Millionen Alte – China macht Fitness zum 115-Milliarden-Geschäft
China altert schneller als jede andere große Volkswirtschaft. Ende 2024 lebten dort bereits 220 Millionen Menschen im Alter von 65...
Forscher finden den Grund, warum Muskeln im Alter langsamer heilen
Nach körperlicher Belastung braucht der Muskel Zeit. In jungen Jahren reicht oft kurze Schonung, dann funktioniert der Muskel wieder wie...
