Krafttraining verletzt unsere Muskeln – und aktiviert ihr eigenes Reparatursystem
Krafttraining macht Muskeln stärker, indem es sie zunächst leicht beschädigt. Bei hoher Belastung geraten winzige Bereiche im Inneren der Muskelfasern...
Muskelaufbau
Schon 40 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche reichen – wenn man richtig trainiert
Zwei kurze Einheiten statt stundenlanger Workouts: Ein kurzes Krafttraining kann bereits ausreichen, um die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu erfüllen....
Forscher zeigen: Was im Tiefschlaf passiert, ist entscheidend für den Muskelaufbau
Der Muskel wächst nicht im Fitnessstudio. Dort bekommt er nur den Reiz. Die eigentliche Arbeit beginnt später: nachts, wenn der...
Kreatin stärkt Muskeln – doch gegen Entzündungen hilft es kaum
Kreatin findet man längst nicht mehr nur in der Sporttasche von Bodybuildern. Das Nahrungsergänzungsmittel steht oft auch bei Freizeitsportlern, älteren...
Neues Protein als Schlüssel für Muskelbildung entdeckt
Wer trainiert, auf Eiweiß achtet und genug schläft, erwartet meist auch sichtbare Fortschritte beim Muskelaufbau. Doch ob Muskeln tatsächlich wachsen,...
Nicht die Muskeln entscheiden – das Gehirn bestimmt den Trainingserfolg
Viele Menschen trainieren regelmäßig und wundern sich, warum die Fortschritte ausbleiben. Wochenlanges Laufen oder Krafttraining führt nicht immer zu mehr...
Protein im Übermaß – Diese Folgen hat zu viel Eiweiß für den Körper
Protein steht heute für Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. Supermarktregale sind gefüllt mit eiweißangereicherten Joghurts, Riegeln und Drinks. In sozialen Netzwerken...
Seit Jahrhunderten bewährt – Diese Methode hilft gegen Bauchfett und stärkt die Muskeln
Tai Chi sieht nicht aus wie Sport. Die Bewegungen sind langsam, fast tänzerisch. Keine lauten Geräte, kein Schwitzen, kein Sprinten....
Eiweißprodukte im Check – Warum „High Protein“ oft mehr verspricht als es hält
Proteinpudding, Eiweißbrot, Shakes für den Muskelaufbau – in Supermärkten und Drogerien häufen sich Lebensmittel mit dem Label "High Protein". Vor...
Braucht man Fleisch für Muskelaufbau? – Neue Studie gibt überraschende Antwort
Muskelaufbau geht auch ohne Steak. Wer regelmäßig trainiert, braucht genug Protein – aber nicht zwingend aus tierischen Quellen. Eine neue...
