Erholt aufwachen – Wie zehn Minuten Bewegung den Schlaf spürbar verbessern
Viele Menschen kennen das Gefühl, morgens trotz langer Nachtruhe erschöpft aufzuwachen. Der Kopf ist träge, die Konzentration fehlt, der Tag...
Schlaf
Licht aus, Handy an: Was späte Bildschirmnutzung mit dem Schlaf von Teenagern macht
Vor dem Einschlafen greifen viele Jugendliche gerne zum Handy – zum Chatten, Scrollen oder Zocken. Doch genau dieser Moment scheint...
Käse kann Albträume verursachen – vor allem Menschen mit einer Unverträglichkeit betroffen
Lange wurde vermutet, dass das, was man isst, die Schlafqualität beeinflusst – besonders bei empfindlichem Magen. Vor allem Käse galt...
Besserer Schlaf im Kinderzimmer: Wie Eltern zur nächtlichen Ruhe beitragen können
Viele Eltern kennen das: Das Kind liegt wach, obwohl es längst schlafen sollte. Die Uhr tickt, der nächste Tag steht...
Gedankenkarussell stoppen – Wie Wörter beim Einschlafen helfen können
Wer abends wach liegt, obwohl der Körper müde ist, kennt das Gefühl: Der Kopf will einfach nicht zur Ruhe kommen....
Kurz geschlafen, viel gegessen – So sabotiert Schlafmangel unser Essverhalten
Die Nacht war kurz, der Wecker gnadenlos und plötzlich wirkt das Croissant am Kiosk verführerischer als das gesunde Frühstück, mittags...
Schlafroutine ist Typsache – Wer lange wach bleibt, tickt oft ähnlich
Wer abends immer wieder später ins Bett geht als eigentlich geplant, kennt das Gefühl: Man ist müde, scrollt trotzdem noch...
Schlafenszeit richtig berechnen – 90-Minuten-Zyklen machen den Unterschied am Morgen
Viele Menschen stehen morgens auf und fühlen sich müde, obwohl sie lange geschlafen haben. Andere brauchen weniger Schlaf und sind...
Drei kurze Nächte reichen – So schnell leidet das Herz unter Schlafmangel
Wer nachts regelmäßig zu wenig schläft, gefährdet seine Herzgesundheit. Doch wie schnell der Körper auf Schlafmangel reagiert, überrascht selbst erfahrene...
Schlaf ohne Erholung – So wirkt Koffein auf das Gehirn in der Nacht
Koffein steckt in Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks und sogar in dunkler Schokolade. Viele dieser Lebensmittel begleiten Millionen Menschen durch den...
