Schlafenszeit richtig berechnen – 90-Minuten-Zyklen machen den Unterschied am Morgen
Viele Menschen stehen morgens auf und fühlen sich müde, obwohl sie lange geschlafen haben. Andere brauchen weniger Schlaf und sind...
Schlaf
Drei kurze Nächte reichen – So schnell leidet das Herz unter Schlafmangel
Wer nachts regelmäßig zu wenig schläft, gefährdet seine Herzgesundheit. Doch wie schnell der Körper auf Schlafmangel reagiert, überrascht selbst erfahrene...
Schlaf ohne Erholung – So wirkt Koffein auf das Gehirn in der Nacht
Koffein steckt in Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks und sogar in dunkler Schokolade. Viele dieser Lebensmittel begleiten Millionen Menschen durch den...
Innere Uhr aus dem Takt – Wie die Jahreszeiten Körper und Psyche beeinflussen
Elektrisches Licht, smarte Wecker, Schichtarbeit – vieles scheint darauf hinzudeuten, dass der Mensch heute unabhängig von Tageslicht lebt. Doch diese...
Starke Immunzellen durch Licht – So wichtig ist Tageslicht für die eigene Abwehr
Noch bevor der Wecker klingelt, beginnt der Körper mit seiner Arbeit: Hormone werden ausgeschüttet, Stoffwechselprozesse hochgefahren, das Immunsystem bereitet sich...
3 Uhr morgens und plötzlich hellwach? – Das sind die Gründe laut Schlafexpertin
Wieder gegen 3 Uhr – und auf einmal ist man wach. Kein Geräusch, kein Albtraum, uns trotzdem endet der Schlaf...
Schlafprobleme durch Verpackungen – Plastik stört unseren Biorhythmus
Morgens müde, abends hellwach – und keiner weiß, warum. Wer nachts nicht zur Ruhe kommt, denkt an Stress, Koffein oder...
Plötzlich klar im Kopf – Diese 10 Dinge ändern sich, wenn man auf Alkohol verzichtet
Alkohol ist Teil vieler Alltagsrituale – sei es das Bier zum Feierabend oder das Glas Wein beim Essen. Doch der...
Bereits 15 Minuten länger – Jugendliche mit mehr Schlaf haben größere Gehirne und lösen Aufgaben schneller
Selbst eine Viertelstunde kann einen großen Unterschied machen: Wenn Jugendliche nur ein paar Minuten mehr schlafen, arbeitet ihr Gehirn viel...
Konzentration trotz Schlafmangel? – Was Kreatin im Gehirn bewirken kann
Wenn die Nacht lang und der Schlaf kurz war, leidet oft zuerst das Denkvermögen. Die Konzentration bricht ein, die Reaktionszeit...
